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Verletzung

Kleine Verletzungen:
Die Gefahr der Überlastung, aufsetzen, abrollen, abdrücken - enorm, was dabei die Füße und Beine aushalten müssen. Und zwar rund 1000-mal pro Kilometer. Es droht die Gefahr der Überlastung.

Bei schwerwiegenden Verletzungen:

Fragen Sie Ihren Arzt bzw. Facharzt!

 

Straßenläufer sollten ganz besonders auf gutes, dämpfendes Schuhwerk achten:

Vernünftige Regel:
Steigern Sie Ihr Trainingsprogramm pro Woche um höchstens zehn Prozent. Nur so vermeiden Sie Überbelastungen und Verletzungen.

Wenn der Körper (Schmerz-) Signale sendet:
Schmerzen sind eine natürliche, segensreiche Reaktion unseres Körpers. Schmerzen sind immer ein verlässliches Warnzeichen, dass etwas nicht stimmt. Vermutlich verkraftet der Körper eine Belastung nicht, er bittet nun auf seine Weise, durch warnende Schmerzsignale, um Ruhe und Schonung.

Die häufigsten Verletzungen bzw. Beschwerden sind:
Achillessehnenreizung, Adduktorenzerrung (Leistenzerrung), Blasen, Blaue Zehennägel, Bänderdehnung, Ischiasbeschwerden, Knöchelverstauchung, Schmerzen am Mittelfuß, Muskelkrämpfe, Fußsohlenentzündung, Prellung, Schienbeinschmerzen, Verrenkung, Wundscheuern. Nachlässiger Laufstil, zu intensives Training oder zu schnell gesteigerter Trainingsumfang können leicht auch zu Knieschmerzen führen. Durch Stretching und Kräftigungsübungen der beteiligten Muskelgruppen - wichtig vor und nach dem Laufen - sowie maßvollen Trainingsaufbau lassen sie sich vermeiden. Bei schwerwiegenden Verletzungen fragen Sie Ihren Arzt bzw. Facharzt!

     

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